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特种兵训练的很多都是体能，和格斗能力。
庄铭最先锻炼的当然是体能，他对这个身体的体能不太满意，肌肉块过大，虽然漂亮，但呈现累赘。
他需要把身体练到那种肌肉穿衣已经看不出来的状态，也就是前世那种状态，可以把肌肉收缩起来。
用的时候可以随意爆发的状态，那种才叫力量，还有控制力。
拉伸结束，身体的各个韧带传来一阵酸疼，仅仅前二十式，这极限拉伸一百式还真的不简单。
随即庄铭开始了十公里越野，速度基本上是保持着这具身体的最高速度的七八成，不过紧紧坚持了三公里，两腿就已经有点虚脱了。
五十公斤的负重，对于这具身体是个很大的负担，但庄铭并没有减速，凭着高强的忍耐力，速度硬是一点都没降低。
“这么点距离竟然就抖成这样，还真是弱啊！”
庄铭感叹一句，汗水早已经浸湿了贴身的衣服。
当十公里结束！
庄铭的呼吸已经如同破旧的风箱，整个人如同从水中捞出来一般，大腿和全身不受控制的疯狂颤抖。
庄铭迅速兑换了系统商城的一份营养餐，如同许久没吃饭过一般，疯狂地朝着口