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遗憾的是东汉还未开始烧煤，否则在搭个炉子就更好了。
一切备妥后，刘辰开始了强化自身的训练。
每天早上各种体能训练，和当兵时一样，跑步搜索陷阱，然后负重而回，接着俯卧撑，蛙跳，仰卧起坐等等，做完体能就练习箭术。
刘辰曾经学过射箭的技巧，不过那是现代的竞技弓三段射法，现代弓箭非常精良，比如弓有箭台，还有一些瞄准装置，箭支同样如此。而古代只是普通的复合弓，没有箭台，全靠经验，射法是用拇指拉弦，就像握紧的拳头，也就是“握拳式”，这就对拇指是个考验，所以古代会有扳指这一装备。
刘辰用的是骨质扳指，用着非常合手。此刻他自然站立，现在双脚与肩同宽，抬弓，头与弓程四十五度角，肩与弓保持一条直线，眼睛盯着左手拇指上策，将其与三十米外吊在梨树上的一个圆靶靶心。脖子放松，不搭箭，就是一动不动的持弓，一是为了练习稳弓，而是练眼，调节呼吸，最终和弓保持一致。这种类似的训练前世经常做，比如枪口吊砖块。为了保持弓的稳定，刘辰还做了一个机关，一旦手臂下放就会碰到一支骨针，这也是在磨练意志。
练习持弓大约一个时辰后，开始练习拉弓，就是拉开弓弦，再放开