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“这第四式提膝点肚，有以下要点，手要抓住猎物身上可以抓住的一切东西，提起膝盖把全身的爆发力集中于一点，用力的击打猎物的肚子，”说着做了一个标准的示范，从地上拿起事先准备的一根大腿粗细木棒，只见其上手握紧木棍上端，猛的一个提膝就听见“砰”的一声，这根大腿粗的木棒从中间断了开来。
在不远处李萧然正大摇大摆的在偷学，而在李萧然的旁边站着小音，大家已经对李萧然和小音见怪不怪了，因为已经没有人不知道，李萧然和小音这对讨人喜欢的活宝了。
经常跟在尔丽的后面到处吃东西，因为每次大家早上练习的时候，总是能看到小狐狸的身影，而在大家练习结束的时候，李萧然就会离开，所以他们总是开玩笑的说，是不是这只小狐狸在偷学功夫，当然他们只是当成一个玩笑而已，他们可不会相信一只狐狸和一只鸟会学功夫。
牛正接着给每人都发了一根木棍，让大家自己找感觉，让两人一组每一人和对方轻轻的试炼，在对练了一会后，牛正给大家每人发了一块石头，此石头重达两三百斤的石头，每人就抱着石头，列行跑步去了，围着牛头村绕三圈就结束，三圈十里路左右。
在李萧然第一次看到这种负重训练方法后